Generasi rebahan, doyan berlama-lama scrolling hp, sibuk dengan dunianya sendiri. Itulah potret generasi saat ini. Remaja jompo yang magernya kebangetan. Aktivitas fisik dikit aja rasanya nyesek.
Gaya hidup seperti ini ternyata menyimpan banyak sisi negatif, lho! Ya, kurang gerak bisa mendatangkan banyak masalah bagi kesehatan. Ini problem yang menimpa sebagian besar remaja, BTS lovers. Terlebih di tengah arus digitalisasi. Banyak banget alasan untuk betah di dunia maya.
By the way, seperti yang dikatakan di atas, kurangnya aktivitas fisik berdampak pada masalah kesehatan. BTS lovers tau nggak? Ternyata, gaya hidup mager ini dapat meningkatkan risiko penyakit bahkan kematian. Wadidaw! Serius?! Ya, serius lah. Kita nggak sedang bercyandaaa, bercyandaaa. Ups!
Secara fisik, malas gerak berdampak pada hadirnya beberapa penyakit. Antara lain, penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan lain-lain. Ya Allah, banyak banget ya? Itu baru sebagian, lho. BTS lovers bisa googling sendiri, deh.
Sebenarnya edukasi terkait pentingnya aktivitas fisik udah seliweran di layar ponsel kita. Hanya saja, gaya hidup yang sudah menjadi habits sebagian remaja udah sedemikian akut. Lebih mencengangkan lagi, menurut WHO, gaya hidup malas gerak ini nyaris menggejala di seluruh belahan dunia. Baik di negara maju maupun berkembang. Wah,. wah,. wah!
Kebiasaan mager dan doyan rebahan ini menyebabkan otot-otot tubuh kaku dan melemah karena kurang bergerak. Selain berdampak ke fisik, psikis juga jadi nggak sehat. Kurang gerak juga bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan tidak bersemangat, mudah stres, kurang motivasi, overthinking, juga gangguan pola makan dan tidur yang terganggu. Apalagi kalau udah begadang, widiw siang hari pasti keliyengan. So, begadang jangan begadaaang.
*# Lawan Malas, Ayo Bergerak!*
Mager ini memang susah-susah gampang untuk diubah, ya guys ya? Tetapi kalau menyimak banyaknya sisi negatif dari habits ini, harus ada motivasi kuat dari diri sendiri untuk berubah. Ya, mulailah membangun kebiasaan yang bisa mengolah fisik kita. Ada sekian banyak tips nih untuk memulai habits baru.
# Pertama, list aktivitas harian seperti beres-beres kamar, menyiram tanaman, bersih-bersih rumah, yang selama ini ogah kalian lakukan.
# Kedua, jadikan berolahraga sebagai rutinitas baru. Bisa dengan olah raga kecil, atau komitmen untuk merutinkan satu olah raga yang kalian gemari. Basket, badminton, berenang, memanah atau berkuda? Sesuaikan saja minatnya.
# Ketiga, agar aktivitasnya fun, ajak teman kamu untuk bareng-bareng biar seru. Pokoknya kurangi rebahan, perbanyak gerak.
Nah, kalau udah punya perencanaan, just do it! Nggak usah banyak mikir. Lakukan tanpa banyak alasan. Perkuat motivasi, minimalisir hal-hal yang kurang bermanfaat, dan mulailah membiasakan diri. Agar habits baru ini terbentuk, buatlah frekuensi tertentu. Seiring bertambahnya waktu, frekuensinya ditingkatkan lagi. Misal, awalnya 15 menit, tingkatkan jadi 30 menit. Sekali seminggu, tinggatkan jadi dua kali seminggu. Begitu seterusnya. Pokoknya lawan rasa malas dan mulailah bergerak.
Nah, kalau udah utuh mengadopsi habits baru, pertahankan. Komitmen dengan perubahan ini. Catet ya, mager ini dampak negatifnya banyak banget. Selain masalah kesehatan, hidup juga rasanya kurang produktif. Bayangin aja berjam-jam scrolling hp? Berapa banyak PR sekolah yang bisa dituntaskan? Berapa banyak pekerjaan rumah yang bisa kita selesaikan?
Melakukan aktivitas harian di rumah bisa ngebantu kita mengasah skill lho, BTS Lovers. Sedih deh kalau ada anak cowok yang ga tau benerin genteng bocor. Habis, kesehariannya sibuk maen FF atau mobile legend. Atau anak cewek yang ga tau dunia perdapuran karena kesehariannya asik selfi atau mantengin tutorial make up. Apalagi kalau semuanya jadi asosial dan lebih senang mengurung diri? Wah,. wah,. selain minus skill, bakal asing dari pergaulan sosial.
*# Meneladani Para Sahabat*
BTS Lovers, generasi muslim adalah generasi sehat. Rasulullah SAW dan para sahabat telah memberi contoh terbaik dalam memperhatikan kesehatan mereka. Rasulullah SAW sendiri memerintahkan kepada seluruh umatnya untuk menjaga kesehatan fisik dengan menerapkan pola hidup sehat.
Mengapa? karena jika seseorang memiliki jasmani yang sehat ia dapat mengoptimalkan waktunya untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi dirinya, keluarga, dan lingkungan sekitar. Dengan tubuh yang sehat pula, seorang muslim dapat melaksanakan ibadah dengan lapang.
Hidup yang sehat ini bukan sekadar rutinitas harian yang mengolah fisik, tetapi juga mengatur pola hidup. Makanya, selama hidupnya Rasulullah tidak senang begadang. Rasulullah selalu tidur lebih awal agar bisa menjalankan salat sunah tahajud. Dari ibadahlah Beliau mengawali segala sesuatu. Selain itu, tidur lebih awal juga bisa mencegah bangun telat untuk mengerjakan salat subuh. Bener nggak? Nah, kalau udah salat subuh, jangan balik rebahan lagi, ya.
Selain itu, Rasulullah SAW juga menganjurkan kita untuk berolahraga. Dalam sebuah riwayat, diketahui bahwa Rasulullah sangat menyukai kegiatan olah fisik seperti berkuda, memanah, dan berenang. Hal itu menunjukkan bahwa tubuh Rasulullah tidak hanya sehat tetapi juga kuat.
Rasulullah SAW juga rajin mengamalkan puasa sunah. Nah, puasa ini terbukti mampu menjaga manusia dari lapar mata. Apalagi di tengah banyaknya makanan dan minuman instan yang berpotensi membawa penyakit.
Catet ya BTS Lovers, tingkat Diabetes dan Obesitas di kalangan usia muda tinggi lho. Penyebabnya apalagi kalau bukan asupan makanan dan minuman yang saat ini banyak wara-wiri. Kebayang dong usia masih muda tetapi sudah digerogoti beragam penyakit? Selain nggak produktif, kita jadi nggak bisa berkontribusi banyak untuk masyarakat. Padahal, masa depan peradaban tuh di tangan generasi. Kalau remajanya udah jompo sebelum waktunya, sakit-sakitan dan nggak produktif, gimana mau jadi penerus peradaban?
So, mulai sekarang tanamkan motivasi dalam diri untuk menjadi remaja sehat. Ingat ya, mager ga bikin kamu better. Pasti nggak mau kan disebut remaja jompo? Yuk giat bergerak! Agar tubuh sehat dan bisa berkontribusi untuk umat. Oke? []
_Buletin Teman Surga Edisi #230 (Safar 1445 / September 2023)_
http://taplink.cc/temansurga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar